Técnicas de meditação

Aprenda 3 técnicas simples para aliviar o estresse!

1 - Filtre os estímulos externos ao longo do dia: smartphones, ipods, ipads e tudo mais que costuma ser a trilha sonora do seu dia tendem a diminuir ainda mais o tempo que você poderia estar no silêncio e em paz. Procure estar em silêncio ao menos alguns minutos por dia e se possível, desligue tudo durante esses minutos.

2 - Respire: Trabalhar com a respiração é uma ótima forma de desacelerar seus batimentos cardíacos, aliviando o estresse. Dedique alguns pequenos momentos do seu dia para respirar profundamente e prestar atenção enquanto inspira e expira lentamente.

3 - Alongue-se: A tensão da sua mente tende a ser transmitida e ficar "armazenada" em áreas específicas de seu corpo, por isso que alongar os músculos pode ajudar a diminuir o estresse que sua mente criou em você.

Via: Rádio Viva Zen
 — com Hario Matos Matos eLukeny Lussenge CB.